Lær hvordan du skal fokusere og øke din kvalifiserende hastighet ved undersøkelser av hundens agility

2024 Forfatter: Carol Cain | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 17:17

Støt !!!

Det er et ordtak i agility sirkler, "Bare en liten ting." Bare en liten ting refererer til å lage en liten feil i en smidighetskurs som holder laget fra kvalifiserende. Dette "Bare One Little Thing" -syndromet er epidemi i smidighet. Se på resultatene etter en fleksibilitetsforsøk, og du vil se lag etter lag med bare ett avslag, en feil kurs eller en feil å utføre.

Bare en feil.

Handlers lurer på hvorfor deres lag fortsetter å gjøre "JOLT" -feilene, og ofte klandrer de hundene sine. Faktum er at de fleste av JOLT-feilene er små mentale feil hos handlerens side.

Mens fleksibilitet kjører vanligvis bare i løpet av de siste 30 til 70 sekunder, er det mentale fokuset som er nødvendig for å veilede en hund som kjører i full fart trygt fra hindring for hindring, intenst. Agility er en sport som er mye, mye vanskeligere enn den ser ut. Bare å ha håndtererens føtter peker en halv tomme av et hinder, kan sende en hund som whizzing selvfølgelig. Millisekund timingen, perfekt presisjon og total kontroll av kroppen som trengs for å kunne kjøre smidighetens stadig mer kompliserte kurs krever fullstendig fokus gjennom hele løpet.

Dette intense fokus krever et sterkt mentalt spill. Likevel, hvordan utvikler en handler den typen fokus? En agility ring er fylt med distraksjoner, ikke bare for hunden, men også for håndtereren. Har dommeren økt sin hånd? Gjorde den baren banke? Er skoen min ubundet? Å nei, jeg glemte å sette håret mitt opp! Skal hunden min treffe den kontakten? Skal vi Q?

Unbidden tanker som dette løpet gjennom håndtererens sinn som de dyrebare sekundene som er tillatt på banen, krysser bort. Disse tankene distraherer håndtereren fra jobben ved hånden - ved hjelp av akselerasjon, retardasjon, skuldre, håndsignaler og stemme for å flytte hunden effektivt rundt handlingsplanet. Disse tankene går inn i sinnet og BAM - fokus er tapt og en hånd er utelatt, og sender hunden selvfølgelig.

Jeg har alltid slitt med fokus på agility-kurset. Etter å ha lært om betydningen av den mentale siden av smidighet, begynte jeg å implementere noen av de teknikkene som ofte brukes av idrettsutøvere i andre idretter, og resultatene var forbløffende. Min hund og jeg gikk fra en 50 prosent Q (kvalifiserende) hastighet til en 80 prosent Q-rate. Etter at jeg lærte meg selv hvordan jeg skulle fokusere, begynte vi å oppnå suksessen jeg visste var mulig.

Detaljerne verserer Q

Mens det var mange aspekter for å bygge et sterkere mentalt spill for meg selv, var det største hinderet jeg måtte overvinne å trene meg for ikke å fokusere på "Kvalifisering". I agility i USA, tjener hunder titler (i utgangspunktet priser) ved kvalifisering. Kvalifiserende betyr at laget har passet kravene til fleksibilitetsbanen som presenteres den dagen. Ved å samle Q, kan lagene bevege seg opp i bevegelsesklassene til høyere og høyere nivåer og prestasjoner. På toppnivåer kan lag kun Q ved å ha rene løp uten feil. JOLT-syndromet betyr at et lag mister Qs - sannsynligvis på grunn av mangel på fokus fra handlerens side.

Jeg lærte å bygge fokus ved å lære å kontrollere tankene mine før, under og til og med etter en fleksibilitet. En av de største hjelpene for meg var å lære viktigheten av å fokusere på løpene selv, ikke på utfallet.

Så ofte vil jeg høre håndterer kommentar, "Vi trenger virkelig denne Q!" En handler fokusert på kvalifisering fokuserer ikke på agility-banen, men bare på målstreken. En Q skjer etter at hunden er ferdig med det siste hinderet. Fokusering innebærer å ignorere hvordan suksess oppnås i smidighet, og suksess oppnås på og mellom alle de andre hindringene på agilitybanen. Fokus på Q fokuserer på slutten. Fokuset bør være på prosessen med å få det Q. Det bør plasseres på de små detaljene som håndtereren må kommunisere med hunden gjennom hele løpet. Det er der Qing-prosessen skjer. Det er der suksess ligger.

Hvis mitt mentale spill er skarpt, legger jeg fokus på alle detaljene jeg må utføre for at hunden skal kunne fullføre løpet. For eksempel, hvis et kurs krever en vikling av et hopp, vil jeg være mentalt visualiserende å sette opp et pre-cue håndsignal som indikerer en vikling med den andre hånden som fortsatt støtter hoppet. Jeg vil fokusere på timing og hastighet av min decelerasjon for å indikere en vikling, tidspunktet for sidebevægelsen min, timing og plassering av skuldrene mine, som indikerer en vikling av versene, en sving i en annen retning, tidspunktet for min talekommando ber om en vikling verser enhver annen form for sving, fotarbeidet mitt når jeg kjører korset, timingen av fullstendig vend meg bort fra hoppet når jeg løper mot og angir den perfekte linjen for neste hinder. Og alt dette er bare for ett hinder.

Med hvert hinder vil jeg visualisere disse subtile signalene, og jobben min er å fokusere på forhånd og under løp, slik at ikke en av disse små detaljene blir savnet. I de mer kompliserte agility kursene i disse dager, gir vi potensielt hundrevis av små signaler som vi zip rundt kurset på "ekorn jager" fart. Å ta et sekund til å tenke en bortkommen tanke kan føre til at en av disse signalene blir sent eller glemt, og hunden går selvsagt. Den "bare en liten feil" er laget.

Har du studert det mentale spillet som det gjelder hundesport før?

Trene hjernen til å fokusere

Da jeg først lærte å fokusere, fant jeg det umulig å fokusere på alle de små detaljene i løpet. Det var så mange! Hvordan kan noen fokusere på dem alle? Jeg var overveldet. I stedet for å fokusere på alt lærte jeg å velge en eller to deler av kurset, og under pre-run visualisering ville jeg fokusere mest på dem. Jeg kan bestemme meg for å fokusere på å gi de riktige og rettidige tegnene til en vanskelig hindringsdiskriminering på kurset. Jeg vil fokusere på noen av de viktige detaljene, inkludert skulderplassering, håndsignal, stemme og fremoverbevegelse. Jeg kan lage et "sant mål" uttalelse for å hjelpe meg å oppnå enda bedre fokus på diskrimineringen. Jeg kan også velge et annet sted på kurset der kommunikasjon mellom hunden min og jeg ville være til en premie. Jeg ville ikke ignorere resten av kurset, men jeg ville fokusere på detaljene på disse to stedene.

Med bare å ha ett eller to steder å fokusere på detaljene, fant jeg det mindre overveldende. Over tid ble det lettere og lettere å fokusere på disse få detaljene, og jeg skjønte at jeg trente i tankene mine hvordan jeg skulle fokusere. Som enhver aktivitet var det vanskelig først, men ble lettere som jeg praktiserte. Snart bestemte jeg meg for å legge til i et annet bekymringsområde, og jeg prøvde nå å fokusere på tre områder i hvert løp. Ved å sakte legge til i flere og flere detaljer, var jeg i stand til å "trene" hjernen min til sterkere og sterkere fokus evner.

Jeg trente hjernen min for å fokusere på detaljene - ikke Q. Jeg trente hjernen min for å eliminere drøftende tanker i løpet av løpene ved å jobbe for å holde fokus helt klart først på bare to områder av kurset og til slutt på hele kurset. Jeg lærte også hvordan jeg skal håndtere min pre-run ritual for å fremme mitt fokus. (Snart vil jeg publisere en artikkel om hvordan å utvikle sunne pre-run og post-run ritualer for å fremme ditt mentale spill.)

Dessverre er jeg ikke 100 prosent fokusert hele tiden, men jeg føler meg ikke lenger overveldet når jeg forsøker å fokusere på kursversene som fokuserer på Q. Jeg er i stand til å legge mine mentale styrker til å minimere tanker om Q og utfallet. Jeg er i stand til å minimere tilfeldige tanker som distraherer under en løp. Når jeg er best, er jeg ekstremt fokusert, og vi treffer sonen.

En "sone" løp er når det føles at tiden faktisk bremser. Du føler at du kjører i slowmotion. Dine tanker er krystallklare. Din hørsel og syn kan bli mer akutt. Din tenkning, mens du skjer med fartens løp, føles sterk og kontrollert og likevel langsom. Du føler at du føler deg helt koblet til hunden din.

I sone-løpene har jeg opplevd, jeg har forlatt ringen tenker vi hadde en flott, fantastisk løp, men det var tregere enn normalt, men når jeg ser på tiden og meter per sekund, skjønner jeg at det var en smokin 'run for oss. Vi hadde rammet sonen, og tiden var senket. Følelsen av en sone løp er som ingen andre, og noen konkurrenter gjør smidighet bare for å nå "sonen."

Jeg vil aldri oppnå 100 prosent fokus hele tiden. Hvis jeg ikke jobber med det, finner jeg meg selv lett distrahert under en løp. Men ved å være oppmerksom på detaljene i de løpende versene og tenke på om vi kan Q eller ikke, kan jeg øke Q-raten betydelig.

Gi mental kontroll et forsøk

Ta tid før hvert løp for å visualisere kjøringen din. I løpet av denne tiden velger du ett eller to steder hvor du vil fokusere på de små detaljene for håndtering. Vær oppmerksom på fremoverbevegelse (inkludert akselerasjon, retardasjon, lateral bevegelse,) skulderplassering, håndsignaler og stemme. Tenk deg å utføre alle disse signalene i den delen av kurset perfekt. Visualiser kjøringen flere ganger før du og hunden din går til startlinjen. Under løp, fokus på de seksjonene og prøv å utføre dem akkurat som du gjorde under visualisering.

Hvis tanker om Qing kommer inn i tankene dine enten før løp eller under løp, forkast dem. Målet ditt er å fokusere bare på løp og på detaljer som kreves i de to valgte områdene. Det er din jobb. Ved å fokusere hardt i de to seksjonene, lærer du hjernen hvordan du skal fokusere.

Hvis du har gjort jobben din godt, ved slutten av løp vil du finne at du ikke har tenkt på Qing. Du har bare tenkt på løpene selv.

Og er det ikke hvor Q skjer uansett?

Lenker til Mer Artikkel i Agilitymachs Mental Control Series

For å lese mer om mental kontroll når det gjelder hundens smidighet og andre hundesport, klikk på en av linkene nedenfor:

• Mål Verses Dreams: Hvordan sette mål for Agility og andre Canine Sports
• Hvordan musikk kan påvirke en Agility Handlers mentale spill: Bygg en Agility spilleliste

Spørsmål og svar