Hjelp med riktig grunnleggende posisjon for nye ryttere

2024 Forfatter: Carol Cain | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 17:17

Hva jeg kaller balansert seteposisjon

Jeg har tilbrakt mesteparten av min undervisningskarriere undervise nybegynnere. Jeg er en av de sjeldne menneskene som nyter undervisning nybegynnere-spesielt de aller første leksjonene. Jeg tror at hvordan ryttere læres riktig posisjon i sine første leksjoner, gjør en stor innvirkning på hvor dyktige de blir som ryttere når de kommer lenger nedover linjen.

Jeg lærer rytterne i en balansert setestilling, noe som jeg synes er den mest effektive og sikreste posisjonen til å undervise nye ryttere. Når ryttere har blitt mer involvert, kan de velge å overgå til en disiplin som krever at man justerer den balanserte seteposisjonen her eller der for ting som jaktseterestilling, dressur eller bytte til en av de vestlige disipliner.

I begynnelsen skjønt tror jeg den sikreste posisjonen og mest grunnleggende og lett for rytteren å lære og forstå er det jeg kaller balansert seteposisjon. For å beskrive det på den mest grunnleggende måten, ville det være at rytterne dine sitter i salen med en rett linje fra skulder, hofte til hæl. Lettere sagt enn gjort for nybegynnere, men jeg synes det er greit å lære. Så, jeg håper at beskrivelsen min kan hjelpe noen som bare lærer å forstå hva instruktøren prøver å si.

Hvorfor er dette så viktig for nye ryttere?

For å starte, må vårt mål om å finne den beste stillingen i sadel på det mest grunnleggende nivå være like balansert i salen som vi står når vi står på bakken.

Vi tenker ikke engang på å være balansert på bakken rett? Vår kropp gjør det bare for oss; vi står opp med kroppene våre justert slik at vi er balansert. Vi står med en rett linje fra skulderen til hoften vår til hælen vår.

Når vi sitter i salen, må vi finne den samme balansen. Det kommer ikke like lett når vi kommer på hesten. Det er lett på bakken siden bakken er en overflate som ikke beveger seg. Når vi kommer på en hest, og det begynner å gå eller til og med skifte vekt, går vår kropp naturlig til selvforsvarsmodus, som er fosterstilling. Hylle opp og hold igjen!

Dette er den verste mulige posisjonen til å være når du er på topp tusen pund dyr. Ingen stabilitet i det hele tatt! Tenk på hvordan vi står på bakken med en rett linje fra skulderen til hoften vår til hælen vår.

Hva ville skje hvis du prøvde å stå med skuldrene og overkroppen spratt langt fremover over livet og føttene? Du ville begynne å lene lengre og lengre fremover, og hvis du til slutt ikke satte skuldrene tilbake, ville du falle ned ansiktet først.

Nå tenk på hva som ville skje hvis du prøvde å stå og lene med skuldrene og overkroppen tilbake. Hvis du overdriver dine skuldre lene seg tilbake, vil du til slutt falle over bakover.

Heldigvis, når på bakken og hjernen vår snakker med kroppen vår, trenger vi ikke engang å tenke på å stå med en rett linje fra skulderen til hoften vår til hælen vår - det skjer instinktivt. Hver gang en gang vil noe skje, og vi kan reise og snuble og må korrigere… Generelt sett, selv om vi gjør det på autopilot. På fast grunn kan kroppen vår holde oss i den posisjonen lett.

På toppen av en bevegelig hest blir det vår jobb å holde oss i den posisjonen, som krever kjerne muskler og benmuskler. Til slutt, hvis du fortsetter å jobbe i denne stillingen, vil du også lære å sitte riktig i sadlen automatisk også. Det kalles å skape muskelminnet. Alle idrettsutøvere i deres valgte sport må lære muskelminnet å kunne utmerke seg. Det tar bare tid og praksis.

Siden muskelminnet krever en slik tid og perfekt praksis å lære, er det derfor jeg føler at det er så viktig at nye ryttere lærer å ri i en balansert posisjon fra begynnelsen (ikke bare for sikkerheten, men slik at de får riktig muskel minne fra begynnelsen). Det er lettere å ta det sakte og få det riktig enn å unlearn det senere.

The Magic Wand Visualisering

Det er en visualisering du kan bruke som hjelper mange av studentene mine å forstå betydningen av dette. Tenk deg at du satt på hesten din og plutselig vinket noen en tryllestav og hesten forsvant. Hva ville skje med deg? Vil du lande på føttene? Ville du bli flatt på ansiktet ditt? Eller ville du være på bunnen din i arenaen?

Hvis du satt riktig, ville du lande på føttene i forbauselse at noen faktisk hadde en tryllestav som fungerer. Hvis du kjører med beina for langt frem, er det beste du kan håpe på at det ikke er våt fordi du skal lande i en sittestilling. Hvis du rir med beina tilbake bak deg, er det beste du kan håpe på at du holder munnen lukket fordi du lander ansiktet først.

Betydningen av riktig stirrup lengde

En måte å bidra til å gjøre dette enklere å oppnå, er å sørge for at du kjører med riktig stanglengde. Hvis du er nybegynner, bør din instruktør hjelpe deg med dette. Bare i tilfelle du er forvirret om det, er en god måte å dømme lengden på dine oppstramninger å sette fingertuppene på stirrup baren (det som stirrup læret glir gjennom for å holde det på plass) og holde stirrejernet opp til din arm og se hvor den faller. Det bør nå til armhulen din. Det kan ikke være perfekt ved første forsøk, men siden de fleste av oss er bygget noe proporsjonalt, er det vanligvis ganske nært. Når du kommer på hesten din med skuldrene dine tilbake og beina dine henger naturlig ned, ville den riktige lengden på stupet være stuprøret som passer med ankelbenet. Du vil lære videre nedover linjen. Det er en tid for å forkorte og forlenge opphengene avhengig av hva du gjør (opp for å hoppe og ned for dressyr), men for nå vil denne grunnlengden gjøre det enklest for deg å lære et godt balansert sete.

Tenk på det på denne måten, for lengre oppheng betyr at du må strekke beina fremover for å nå for dem, og hva skjer når beina går for langt fremover, og noen bølger tryllestaven? Skitten nederst til høyre? Ikke gøy!

Hva med om oppstrammene dine er for korte og noen bølger tryllestaven? Stirrups for kort kommer til å skyve deg opp fra sadel og skuldre fremover. Så hva skjer? Du spiser arenaen sand.

Andre nyttige tips

Nå som du vet at du trenger en rett linje fra skulder, hofte til hæl, skal jeg gi deg noen andre ting å huske og tips på. Husk at du skal se opp når du rir, som i seg selv vil hjelpe deg å holde skulderen tilbake.

Armene dine skal være myke og bøyde, og du skal holde tennene dine med en myk rett linje fra hesten din til hånden din i albuen din. Den riktige plasseringen av hendene dine vil også hjelpe deg å holde skuldrene tilbake på riktig måte. Du vil lære å holde hendene dine fortsatt. De burde være rett foran kroppen din, på et nivå som handler om rett mellom din navle og sadel.

Du bør sitte rett og være i stand til å føle begge setebenene med samme vekt i salen. Hvis du sitter sentrert, er alt du trenger å gjøre for å fullføre den perfekte posisjonen din, for å sørge for at stupene dine er på ballene dine på føttene, og du holder hælene nede og tærne opp med likevekt i hver fot.

Et par siste øyeblikk andre tips som kan hjelpe deg! Husk at du rider i salen din, ikke bare sitter på den. Så du bør ikke bruke salen din som en lenestol. Denne balansert posisjonen er slik at du vil kunne ri mer effektivt, ikke ta en lur!

Noen ganger som instruktører, blir vi fast på å si de samme tingene, hælene ned, skuldrene tilbake, osv. Hvis du sliter med å høre påminnelsene dine sagt på samme måte, og det bare ikke klikker, kan du i det minste tenke på deg deg selv annerledes.For eksempel, i stedet for å fortelle deg hæler ned, si tærne opp… den typen ting.

Ditt underben er din base for sikkerhet siden det er det som holder deg på hesten din hvis du kommer til å skyve (som vi håper ikke skjer). Hvis du skal fokusere på å lære en ting, fokuser på å holde hoften i tråd med hælen din. Når du holder benet under kroppen din, er det en god måte å sjekke det selv med omkretsen.

Hvis du kan lære å ri i en balansert seterposisjon helt fra begynnelsen, har jeg funnet ut at ryttere går fort og er mer selvsikker, siden de er sikrere i sadel.

Vær klar for at Magic Wand Test!

Det er massevis av bøker om ridning og hestevedskap for nybegynnere. Min absolutte favoritt og den jeg anbefaler til alle mine studenter er

Husk, rett linje, skulder, hofte, hæl… du vet aldri når noen rytterinstruktørfe (eller heks, men du foretrekker å se på det!) kommer med og bølger sin tryllestav og forsvinner hesten din for å teste din posisjon!

Spørsmål og svar