7 måter å gå på en hund kan øke din helse

2024 Forfatter: Carol Cain | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 17:17

Å gå en hund i bare 30 minutter om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom, lindre stress og mer - men bare 40 prosent av hundeeiere går regelmessig til hundene sine. Med så store helsemessige fordeler, hvorfor ville ikke alle gå sine hunder?

Nå er det den perfekte tiden å starte. Oktober 1-7 er National Walk Your Dog Week, så vi deler sju grunner å gå er bra for deg - og hunden din!

• 

  Du får mer fysisk aktivitet

  Den beste motivatoren for å gå regelmessig, trenger å ta en hund for en spasertur. En 2009 University of Missouri studie fant at eldre voksne som gikk hundene hadde raskere ganghastigheter og var mindre sannsynlig å gjøre opp unnskyldninger for å hoppe på en tur enn deltakerne som gikk med andre voksne. Det samme gjelder for hundeiere som er gravide eller lever i kaldere klima - de er også mindre sannsynlig å hoppe over turer hvis kjæledyr er avhengig av dem.

  Plus, hundevennere er to og en halv ganger mer sannsynlig å møte den daglige føderale anbefalingen på 30 minutter med moderat fysisk aktivitet per dag enn ikke-hundevandere. Så neste gang snur Fido på døren for å gå ut, i stedet for å bare slippe ham ut i inngjerdet tun, ta en bånd og flytte.

  

  Det er en stressavlastning

  Bare å være rundt kjæledyr har vist seg å redusere stress. Her er hvorfor: Binding med et kjæledyr kan utløse sekretjonen av oksytocin (også kjent som "tillit" eller "kose" hormon), noe som reduserer stresshormonet kortisol. Du vet hva som også slår stress? Fysisk aktivitet. Så å gå hunden din er en dobbel whammy mot spenning og angst.

  

  Du vil redusere risikoen for fedme

  Fedme er en epidemi i USA, men forskning tyder på at eierskap kan være en del av løsningen. Ifølge en studie fra 2008 publisert i Forebyggende medisin, folk som går sine hunder er betydelig mindre sannsynlig å være overvektige enn folk som ikke eier hunder eller ikke går på hundene sine. Hvis det ikke overtaler deg til å være mer aktiv med hunden din, vurder da dette: Mer enn halvparten av hundene er overvektige og 25 prosent av hundene er overvektige. Hvis du ikke går for din egen helse, gjør du det minst for hunden din.

  

  Det er bra for ditt sosiale liv

  Når du spaserer rundt i nabolaget med pupen din, er du nødt til å løpe inn i andre mennesker og kjæledyr. Og det kan ha helsemessige fordeler for både deg og din hund. En fersk studie publisert i Health & Place fant at voksne i alderen 50 år eller eldre som går hundene i nabolag følte en større følelse av fellesskap enn de som ikke gjorde det. Og selvfølgelig er sosialisering også bra for valpen din. Valper skal møte så mange mennesker og hunder som mulig, slik at de blir avslappede, selvsikker og veljusterte hjørnetenner.

  

  Du kommer bort fra skrivebordet ditt

  Du har sikkert sett overskriftene: Sitting er forferdelig for deg og tar år av livet ditt. For å bekjempe denne dødelige aktiviteten kom en dyrevern i Australia opp med en smart idé: Human Walking Programmet. Kampanjen ga stillesittende kontormedarbeidere muligheten til å gå med adoptable hunder i løpet av arbeidsdagen. Hvis kontoret ditt er nær hjemmet, tilbringer du lunsjen din, går hunden din i stedet for å spise på skrivebordet ditt.

  

  Det er bra for hjernen din

  Ønsker du å øke din hjernekraft? Gå en tur. Forskere ved University of British Columbia fant at vanlig aerob trening synes å øke størrelsen på hippocampus, området av hjernen som er ansvarlig for minnet. Regelmessig fysisk aktivitet er også bra for hundens mentale helse. Hunder som mangler nok mental og fysisk stimulering, vil opptre med upassende oppførsel som overdreven graving eller tygemøbler. Å gå på daglige turer bidrar til å holde sine tanker engasjert.

  

  Ditt hjerte vil takke deg

  Hjertesykdom er den første dødsårsaken for menn og kvinner i USA - og å eie en hund kan bidra til å redusere risikoen. Etter å ha gjennomgått studier om forholdet mellom kjæledyrs eierskap og hjertes helse, utstedte American Heart Association en uttalelse om at undersøkelsen antyder at eierskap reduserer kardiovaskulær risiko, selv om det er behov for mer forskning for å vurdere de ulike faktorene som bidrar til fordelen, inkludert stressavlastning, fysisk aktivitet og mer. Uansett er det klart at det å gå en hund er mer gunstig for hjertet enn ikke.

  

  

  

  

  Mer fra Vetstreet

  • Topptips for Acing Controlled Leash Walking med hunden din
  • Video: Turgåing på en løs bånd
  • Hvorfor fryser hunden min under vår tur?
  • Utover Hent: Morsomme spill du kan spille med hunden din
  • Klar, Set Go: En guide for å kjøre med hunden din